SandrineSophro

SophroExamens

Préparation mentale, gestion du stress

Le stress

La préparation aux examens est souvent une période porteuse de stress

Celui dont le niveau permet de mobilier l’énergie nécessaire pour affronter la situation est un moteur. Le niveau au-dessus est envahissant. Ce stress vient alors altérer la mémoire et la capacité de concentration. Il n’est donc pas négatif en soi, c’est un syndrome d’adaptation face à ce qui est perçu comme une agression physique ou mentale.
Il s’agit de savoir bien le doser !

C’est la façon dont vous aller le vivre qui va faire cette différence. En dédramatisant cette menace, elle aura moins d’impact sur vous.

Préparez vos examens avec la sophrologie

Cultivez la sérénité, excellez aux examens

La sophrologie est une approche très efficace pour gérer les émotions et développer son potentiel physique et mental.

Explorez vos émotions et rétablissez l’harmonie corps-esprit grâce à la sophrologie. En écoutant les signaux de votre corps, vous apprendrez à mieux gérer le stress des examens. Cette pratique régulière vous permettra de prendre du recul, de développer la confiance en vos capacités et d’adopter une perspective positive.

La sophrologie facilite également l’apprentissage en renforçant la concentration et la mémoire, tout en prévenant les trous de mémoire pendant les examens. Elle vous guide vers une écoute attentive de votre corps, car les tensions physiques révèlent souvent des tensions psychiques. En relâchant les muscles, vous favoriserez la détente mentale et vice versa.

Cette méthode thérapeutique, inspirée de techniques occidentales et orientales, n’est pas simplement une série d’exercices. C’est un moyen de transformer profondément votre être. Pour améliorer votre bien-être et (re)prendre le contrôle de votre vie, engagez-vous dans une pratique régulière de la sophrologie. Devenez l’acteur principal de vos examens et de votre épanouissement personnel.

À qui s'adresse la préparation aux Examens avec la sophrologie ?

Candidats au brevet, au bac, au permis de conduire
Candidats aux concours, à une soutenance, à un entretien
Personnes de tous niveaux pour l’aisance à l’oral
(prise de parole en réunion, participation en cours, exposés, …)

Établissements d’enseignement secondaire et supérieur
Centres de formation

Accompagner pour Développer

La confiance en soi
L’estime de soi
L’affirmation de soi
La mémoire
La capacité de concentration
Son potentiel

Ce que je propose

De définir ensemble vos besoins
De choisir votre nombre de séances

Accompagner pour gérer

Les émotions
Le stress
Les angoisses

Accompagner quelqu’un ne consiste pas à le porter sur ses épaules,
mais à lui apprendre à se servir de ses ailes 

Sophie Alandry

Différents types d'accompagnement

Adaptés à chacun, des accompagnements sur mesure

Séances individuelles

Je vous propose des séances ponctuelles « bien-être » et des accompagnements individuels complets, de 6 à 12 séances selon l’objectif que vous vous fixerez, avec moi, lors d’un premier rendez-vous.

Séances en duo

Parent/enfant ou en couple, je vous invite à partager des séances pour profiter d’un temps de détente ensemble ou pour un accompagnement complet d’après votre objectif commun que vous définirez avec moi, lors d’un premier rendez-vous.

Séances collectives

J’organise, sur demande et devis, des ateliers de découverte et des stages de sophrologie pour les groupes (entreprises, clubs sportifs, associations, ehpad, écoles, hopitaux, etc.)

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